1. WIEK: 35 2. WAGA: 69 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: Nd. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Nd. 6. DIETA: 4/5 mniejszych posiłków dziennie; w tygodniu raczej zdrowo, w weekendy większa dowolność; bez liczenia kalorii. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nd. 8. TRENING: Nd. 9. CEL CYKLU: Lepsza sprawność seksualna 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam od razu przejde do rzeczy w styczniu chce zrobic 3 cyklon i myslalem nad takim czyms 1-6 prop 100mg c2d 1-5 meta 20mg ed 5-7 winko 30mg ed Bedzie dobrze jak 5 tydzien polece mete z winkiem razem?? czy dac to winko 6-7tydz. I czy 7 tygodni na oralach bedzie wogole si. 24 cloma na odblok da rade?? Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 86 [...]
CZeść witam wszystkich witam wszystkich Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 102 Wzrost : 183 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 88 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3lata Trening : 4 razy w tygodniu siłka Cel cyklu : Redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu :jedno z pytań Poziom BF% : Tendencja do [...]
Witam czy po tych witaminkach moze wystapic gineko ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 88 Wzrost: 187 Obwód klatki: nie mierze Obwód ramienia: 40 Obwód talii: nie mierze Obwód uda: jw Obwód łydki: jw Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 174g/24h Ilość spożywanych węglowodanów: 129g/24h Ilość spożywanych tłuszczów: [...]
[...] ramion ze sztangą stojąc 12/10/8/6 Uginanie ramion ze sztangielkami 12/12/12/12 Środa Plecy: Wiosłowanie sztangą 10/8/8/8/6 Podciąganie się na drążku szeroki uchwyt 4x max Podciąganie się na drążku nachwytem 4x max Szrugsy 15/12/10/10 Triceps: Wyciskanie sztangi leżąc wąskim uchwytem 12/10/8/6 Ściąganie drążka w dół 12/12/12/12 Pompki na [...]
prosba o ulozenie cyklu mam 20 ml bold 20 ml tes 100 tab winka 20 clo 3 strz hcg Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 115 Wzrost: 193 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 105 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: dobra Ilość spożywanych węglowodanów: dobra Ilość spożywanych [...]
Witam mam 22 lata za soba 2 cykle 2 byl pol roku temu 12 omy 15 wina i 15 propa teraz chcialby zrobic jakis konkretniejszy cykl prosze o porade co kupic zalezy mi na masie z gory dzieki a oto aktualne wymiary: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 95kg Wzrost : 185cm Obwód klatki : 110cm Obwód ramienia : 40cm Obwód talii : [...]
witam wszystkich Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 183 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 84 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3lata Trening : 5 razy w tygodniu siłka Cel cyklu : masa,siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : [...]
chce rozpocząc cykl z 10 strzałów omki i 5 strzałów prolki, 100 tabsów metki yelfy prosze o rozpisanie cyklu i odbloku.. z góry dziękuje...jestem tu nowy i dziękuje za wyrozumiałość Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 182 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 84 Obwód uda : 59 Obwód łydki : niewiem Staż na [...]
Witam , Biore CidoTeston z wiinstrolem , tscia mam 20 szotow bije go co 3 dni , wina mam 6 blistrow i jem 30mg dziennie , moj odblok wyglada nastepujaco.. clomid,provin,tamoxifen, jest to moj pierwszy cykl i prosil bym o porade w sprawie odbloku , jeszcze mam pytanko czy dorzucenie jakiegos termogenika ma sens nabralem troszke fatu i chcialem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczeń już sobie ułożyłem. Niestety środy i piątku już nie mogę wymyślić. Nie mam żadnych przeciwwskazań zdrowotnych. Poniedziałek: Pompki z nogami na podwyższeniu (4 serie z max. ilość powtórzeń) Zwykłe pompki (4 serie z max. ilość powtórzeń) Pompki diamentowe (5 serii z max. ilością powtórzeń) Spinanie brzucha leżąc (4 serie po 15 powtórzeń)
[...] troche zanizylem wyniki pomepek: klasyczne- ok.95 p. na poreczach- ok.20 p., lecz zwiekszylem z pewnoscia ilosc powtorzen podciaganie na drazku, ale nie probowalem wykonywac max'a; wydaje mi sie,ze wykonam powyzej 20. Oto trening: Trening 3 lub 4 razy w tygodniu.Po treningu aeroby(biegi) oraz cwiczenie techniki(SW)- dla utrawalenie [...]
[...] Triceps Press) 12/10/10/8 -> Wyciskanie francuskie hantlami leżąc 12/10/10/8 Izometryczny skurcz mięśni brzucha w podporze przodem. Deska/ścianka/plank (Plank) 3 serie po max sek -> side plank 3 serie po max sek Dodatkowo UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 12/12/12 FBW B Wykroki w miejscu z hantelkami 8/8/8/8 - na każdą nogę (zobacz [...]